Titi Hajnalka írásai
Ami mosolyt csal az arcodra, az a te utad.

Thich Nhat Hanh: Megbékélés. A belső gyermek meggyógyítása

 Az éber figyelem felismer, átölel és megkönnyebbülést hoz

 Mindenkiben él minimum egy belső gyermeki én-rész. Ha ez a belső gyermek sérült, akkor a felnőttkorban emiatt kapcsolatainkban és érzelmi életünkben sok nehézséggel nézünk szembe, ami sok szenvedést és frusztrációt okoz. Az érzelmi problémák kapcsán érdemes tudni, hogy azok „ereje" az ellenük folytatott harcokkal egyre nőhet. Ami energiát és erőfeszítést a megszüntetésükre használ az egyén, sokszor ez éppen ellenkező hatást ér el: a problémát okozó jelenség felerősödik, és az egyén egyre fáradtabb.. A megoldás ilyenkor egy személet-váltáson alapul: kapcsolatot kell felvenni az elnyomni kívánt állapottal/érzésekkel, azaz a bennünk élő sérült gyermeki résszel.

 "Az éber figyelem első funkciója a felismerés. Bármikor megállhatunk és tudatosíthatjuk a bennünk levő gyermeket. Amikor először ismerjük el a sebzett gyermeket magunkban, csak annyit kell tennünk, hogy tudatára ébredünk, és üdvözöljük. Lehet, hogy szomorú ez a gyermek. Belélegezhetünk, és azt mondhatjuk: "Belélegzek, és tudom, hogy megjelent bennem a szomorúságom. Kilélegzek, és gondodat viselem."* Az éber figyelem második szerepe az, hogy a segítségével magunkhoz öleljük. Ez nagyon kellemes gyakorlás. Jól bánunk magunkkal ahelyett, hogy küzdenénk az érzelmeink ellen. Az éber figyelem pedig magával hozza szövetségesét, az összpontosítást. A bennünk lévő gyermek felismerése és átölelése az első percekben némi megkönnyebbülést hoz. A nehéz érzések ugyanúgy ott lesznek, de már szenvedünk annyit.* Az éber figyelem harmadik feladata, hogy elsimítsa és elmulassza a nehéz érzéseinket. Pusztán azáltal, hogy átöleljük ezt a gyermeket,elcsitítjuk a nehéz érzéseinket, és egyre inkább megkönnyebbülünk. Amikor éber figyelemmel és összpontosítással fordulunk nehéz érzéseink felé, megpillantjuk ezeknek a tudati tényezőknek a gyökereit. Megtudjuk, honnan ered a szenvedésünk. Amikor meglátjuk a dolgok gyökerét, enyhül a szenvedésünk. Tehát az éber figyelem felismer, átölel és megkönnyebbülést hoz."

Hangoskönyv DopeMan közvetítésében: Itt  

Megvásárolható: Moly

Infógrafika : A helyes kézmosás lépései (kiváló mi...
Kitalálós kifestő
 

By accepting you will be accessing a service provided by a third-party external to http://www.titihajnalka.eu/